a teraz

dzis jak narazie zjeadlem tak : sniadanie - 100g owsianki + 3 jajka + kawa z mlekiem 2 sniadanie - 100g filetu z makreli + 150 g warzyw gotowanych + lyzka oliwy z oliwek teraz przedemna obiad 170g filetu z piersi + 200 g warzyw + lyzka oliwy z oliwek trening po nim sam jeszcze nie wiem co w ccelu uzupelnienia glikogenu potem bialko a wieczorem [...]

[...] ograniczyc. I kiedy mam normalny czas pracy itd to ja prawie w ogole jej nie pijam-po prostu nie przepadam. Natomiast od wielu lat juz tak robie, np podaczas sesji lub jak teraz w pracy i w zyciu jeszcze tak nie miałam.Jasne, bywałam po tygodniu takiego zycia zmeczona i rozdrazniona ale oprocz bólu żołądka totalnie nic mi nie dolegało. A [...]

Ja tez nie moglem sie doczekac walki Rickson - Sakuraba. Teraz jednak o wiele bardziej wciagnela mnie historia walki Pawcio-Marian ;) Czy Marian podejmie wyzwanie Pawcia, czy tez uzna, ze Pawcio jeszcze nie zasluzyl na walke z nim i schowa sie za wizerunkiem internetowego wojownika szczekacza na kolejne 15 lat ;) A tak powaznie, to Rickson jest [...]

jeszcze raz wielkie dzieki...dzis zabieram sie za jego sprawnosc najpierw do lekarza a potem silka... w prezencie na urodziny dostanie teraz karnet i ma go wykorzystac

Mawashi ; a co do barków to teraz tez mam do dupy ;/:D

pisz se co chcesz i tak nie uwierze ze zrobiles taki postep w 5 miechow.a te fotki na masie to tak jak bys nie cwiczyl "aha i nic nie dobijałem bo mam kłopty z nadcisnieniem itp nawet supli nie biore" to teraz mi nie ******l ze na masie cos tam bylo Nara

mietki usun moja cala wypowiedz ta wyzej a nie jej czesc,bo wyglada jakbym byl palantem to co teraz pisze to zostaw:czy osoby biorace sterydy moga brac tez udzial w konkursie? bo widomo ze beda mialy duza przewage

[...] byłby konkurs na zasadzie miss polonia czy najpopularniejsza na fotka.pl, a z racji iz forum jest o charakterze sportowym , to w ten deseń bysmy musieli cos zorganizowac; i teraz moze narodzic sie sporo pytan, czy patrzymy np. w strone bardziej kulturystyki, czy moze fitness, czy moze jeszcze cos na przelomie obu dyscyplin...itd itp dlatego to [...]

ALe ja cie ciesze Tylko chodziło mi o to ze foty osób, ktore bedą chciały wklejać bedą w róznym etapie treningowym, bo np dreso teraz buduje mase, a marcin olb konczy rzezbe itp (to sa jedynie przykłady). Oczywiscie moze sie zdarzyc ze wpadnie jakas cicha osoba ktora wkleji niesamowita forme, ale na chwile obecna jezeli marcin wklei zdjecia on wg [...]

nie teraz to za rok proste (o ile bedzie za rok , a z tego co widze bedzie;)) Napewno sa osoby ktore swietna forme utrzymuja praktycznie non stop

[...] fotografa. Skoro miało być profi i tak do tego podchodze ! A Ty mi piszesz że mogłem zrobic fotki w przedpokoju ??? Zależało Wam na dobry poziomie i taki chciałem pokazać, teraz kilka sekund !!!!!!!!!!!!! wyklucza mnie z udziału w zawodach... i to jeszcze WY moderatorzy tak ustaliliście. Pamietajcie ze to Wasze zwody, Wy decydujecie czy moje [...]

[...] trzech tygodni waga stoi w miejscu, ale brzuch spada. od ponad mam trochę więcej węgli, kolo 200g a mniej tłuszczy, brakowało mi trochę sił na treningach i regeneracja zaczęła kuleć. teraz wydaje się, że jest lepiej, a przez ten czas brzuch spadł o kolejny 1cm, więc na razie na takim poziomi zostaję. patrząc na te pomiary, myślisz że jest ok?

a jak osiągnę lepsze wyniki (większa ilość mięśni, lepszy wygląd) w ciągu roku - teraz dłuższe ale wolniejsze masowanie i potem lekka redukcja, czy powoli wejść na agresywne masowanie, a potem przycinka np znowu na lc? chciałbym to mądrze i możliwie najbardziej efektywnie poukładać na kolejne 10-12 miesięcy.

nie no teraz to juz nic nie wiem;/ wychodzi na to ze powinienem wpier**** prawie cala szklanka proszku na 1 dawke(30g białka) ????? paranoja i jeszcze mam to rozpuscic w 200ml. wody? Wczesniej jadlem wychodzi na to ze 4g. preparatu :/ A jeszcze malo tego inni wkrecaja ze 30g. preparatu to są 3 łyzki stolowe :))))))

@faftaq to jest jakaś choroba! Ktoś napisał na forum, że odświeżając tematy robi się zło (w niektórych przypadkach racja) to teraz wszyscy powtarzają to jak papgui nie używając własnego mózgu! Bardzo dobrze, że kolega Shachraj odświeżył ten temat. Znajomemu właśnie przydał się ten temat. A Twoja osoba faftaq w tym temacie jest kompletnie nie [...]

ja stosuje całą gamę Effaclar i jestem bardzo zadowolona. Effaclar zel + ten nowy Effaclar M - super matuje a nawilza, a na noc effaclar k, bo mimo wszystko mam nierowna powierzchnie skory... Moja skora jest strasznie wrazliwa i na wszystko inne reagowalam pieczeniem. No ale teraz jest ok :) Polecam, super!

annihilus, nie czepiam się szczegółów tylko właśnie kwestii zasadniczej. Tak jak napisałem, z zastrzeżenia znaku wynika domniemanie, że dany podmiot ma prawo posługiwać się tym znakiem, a inne podmioty nie. Każde domniemanie można jednak obalić. Nie wiem, czy urząd, zastrzegając znak, bada wszystkie firemki w USA posługujące się niezastrzeżonymi [...]

[...] czytania jestem troche zielony :-D Chcialbym rowniez sie dowiedziec czy jesli wprowadze diete na rzezbe to czy bedzie sie ona roznic bardzo od diety ktora mam rozpisana teraz. na razie to tyle z pytan, jutro wstawie aktualne foty z budowy ciala :-D EDIT: Mam jeszcze male pytanie na koniec. Czy polecacie jakis suplement procz WPC na sen i [...]

[...] lub druga opcja, wiecej aerobow:-) Chcialbym rowniez sie dowiedziec czy jesli wprowadze diete na rzezbe to czy bedzie sie ona roznic bardzo od diety ktora mam rozpisana teraz. j/w obcinasz wegle dorzucasz aeroby i powinno isc w dol na razie to tyle z pytan, jutro wstawie aktualne foty z budowy ciala EDIT: Mam jeszcze male pytanie na koniec. [...]

[...] ale nie omzna miec wszystkiego. Tak więc: Zredukowałem troche sobie diete, bedzie ona typowo wysiłkowo-aerobowa. Wartość Kalorii wzrosła z 3450 kcal do 3800 kcal dlatego teraz chce żeby ktoś pomógl mi dobrac idealna liczbę Węgli, Białka i Tłuszczy. To ma być redukcja więc obetne z początku z 3800 kcal na 3600. Mam nadzieję że to dobry pomysł. [...]